НОРМАТИВЫ на 6 кю

Силовой тест

Отжимания от пола на кулаках

 

Упражнения на пресс

 

Приседания

 

Подтягивание на перекладине

40

 

40

 

40

 

   8

Кихон

Техника до 7 Кю включительно плюс:

 

Удары ногами из Кумитэ дати

  • Кэрикоми Какэ Гэри (Spin Kick)

Идо Кэйко

Перемещения на 3,5,10 шагов до 7 Кю включительно плюс: 

 

Перемещения в Дзэнкуцу дати

  • На один шаг - Ой Гэдан Дзуки, Гяку Тюдан Дзуки,
    Ой Дзёдан Дзуки

  • На один шаг - Гяку Гэдан Дзуки, Ой Тюдан Дзуки,
    Гяку Дзёдан Дзуки

 

Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)

  • Л Дзуки, П Дзуки, П Хиджи Учи, шаг вперед
    (и то же начиная с П руки)

  • Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед,
    Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед,
    Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360,
    Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

 

Перемещения в Киба дати

  • Ёко Гэри, шаг вперед, Санкаку Гэри с разворотом на 180

  • Какэ Гэри (Spin Kick) передней ногой с разворотом на 180

Сабаки

Техника Хики Маваси

Ката

Кондиция

Демонстрация силы ударов на снарядах

 

Серии по 3 удара (1 мин + 1 мин)

 

ул. Космонавтов, д.5, Школа № 277, Москва

Email: ashsport@mail.ru

Тел.: +7 (964) 776 28 39

 

Сайт создан на Wix.com

Обучение за рубежом