НОРМАТИВЫ на 6 кю

Силовой тест

Отжимания от пола на кулаках

Упражнения на пресс

Приседания

Подтягивание на перекладине

40

40

40

   8

Кихон

Техника до 7 Кю включительно плюс:

Удары ногами из Кумитэ дати

• Кэрикоми Какэ Гэри (Spin Kick)

Идо Кэйко

Перемещения на 3,5,10 шагов до 7 Кю включительно плюс: 

Перемещения в Дзэнкуцу дати

• На один шаг - Ой Гэдан Дзуки, Гяку Тюдан Дзуки,
  Ой Дзёдан Дзуки

• На один шаг - Гяку Гэдан Дзуки, Ой Тюдан Дзуки,
  Гяку Дзёдан Дзуки

Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)

• Л Дзуки, П Дзуки, П Хиджи Учи, шаг вперед
  (и то же начиная с П руки)

• Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед,
  Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед,
  Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360,
  Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

Перемещения в Киба дати

• Ёко Гэри, шаг вперед, Санкаку Гэри с разворотом на 180

• Какэ Гэри (Spin Kick) передней ногой с разворотом на 180

Сабаки

Техника Хики Маваси

Ката

• Nage 2

• Kihon 1

Кондиция

Демонстрация силы ударов на снарядах

Серии по 3 удара (1 мин + 1 мин)