НОРМАТИВЫ на 6 кю
Силовой тест
Отжимания от пола на кулаках
Упражнения на пресс
Приседания
Подтягивание на перекладине
40
40
40
8
Кихон
Техника до 7 Кю включительно плюс:
Удары ногами из Кумитэ дати
-
Кэрикоми Какэ Гэри (Spin Kick)
Идо Кэйко
Перемещения на 3,5,10 шагов до 7 Кю включительно плюс:
Перемещения в Дзэнкуцу дати
-
На один шаг - Ой Гэдан Дзуки, Гяку Тюдан Дзуки,
Ой Дзёдан Дзуки -
На один шаг - Гяку Гэдан Дзуки, Ой Тюдан Дзуки,
Гяку Дзёдан Дзуки
Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)
-
Л Дзуки, П Дзуки, П Хиджи Учи, шаг вперед
(и то же начиная с П руки) -
Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед,
Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед,
Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360,
Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги
Перемещения в Киба дати
-
Ёко Гэри, шаг вперед, Санкаку Гэри с разворотом на 180
-
Какэ Гэри (Spin Kick) передней ногой с разворотом на 180
Сабаки
Техника Хики Маваси
Ката
Кондиция
Демонстрация силы ударов на снарядах
Серии по 3 удара (1 мин + 1 мин)