НОРМАТИВЫ на 5 кю

Силовой тест

Отжимания от пола на кулаках

 

Упражнения на пресс

 

Приседания

 

Подтягивание на перекладине

50

 

50

 

50

 

   9

Кихон

Техника до 7 Кю включительно плюс:

 

Удары ногами из Кумитэ дати

  • Усиро Маваси Какэ Гэри

Идо Кэйко

Перемещения на 3,5,10 шагов до 7 Кю включительно плюс: 

 

Перемещения в Дзэнкуцу дати

  • На первый шаг - П Хидзи Учи, П Дзедан Укэ,
    П Гэдан Барай, Л Гяку дзуки

  • На второй шаг - Л Хидзи Учи, Л Дзедан Укэ,
    Л Гэдан Барай, П Гяку дзуки

 

Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)

  • Л Дзуки, П Дзуки, Л Сита Дзёдан Дзуки, П Хиджи Учи,
    шаг вперед (и то же начиная с П руки)

  • Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед,
    Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед,
    Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360,
    Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

 

Перемещения в Киба дати

  • Уширо Гэри с разворотом на 180 и 
    с постановкой ноги вперед

  • Уширо Маваси Гэри с разворотом на 180 с постановкой ноги вперед

Сабаки

Техника Хики Кудзуси

 

Ката

Кондиция

Демонстрация силы ударов на снарядах

 

Серии по 3 удара (1,5 мин + 1,5 мин)

 

ул. Космонавтов, д.5, Школа № 277, Москва

Email: ashsport@mail.ru

Тел.: +7 (964) 776 28 39

 

Сайт создан на Wix.com

Обучение за рубежом