НОРМАТИВЫ на 5 кю
Силовой тест
Отжимания от пола на кулаках
Упражнения на пресс
Приседания
Подтягивание на перекладине
50
50
50
9
Кихон
Техника до 7 Кю включительно плюс:
Удары ногами из Кумитэ дати
-
Усиро Маваси Какэ Гэри
Идо Кэйко
Перемещения на 3,5,10 шагов до 7 Кю включительно плюс:
Перемещения в Дзэнкуцу дати
-
На первый шаг - П Хидзи Учи, П Дзедан Укэ,
П Гэдан Барай, Л Гяку дзуки -
На второй шаг - Л Хидзи Учи, Л Дзедан Укэ,
Л Гэдан Барай, П Гяку дзуки
Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)
-
Л Дзуки, П Дзуки, Л Сита Дзёдан Дзуки, П Хиджи Учи,
шаг вперед (и то же начиная с П руки) -
Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед,
Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед,
Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360,
Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги
Перемещения в Киба дати
-
Уширо Гэри с разворотом на 180 и
с постановкой ноги вперед -
Уширо Маваси Гэри с разворотом на 180 с постановкой ноги вперед
Сабаки
Техника Хики Кудзуси
Ката
Кондиция
Демонстрация силы ударов на снарядах
Серии по 3 удара (1,5 мин + 1,5 мин)