НОРМАТИВЫ на 5 кю

Силовой тест

Отжимания от пола на кулаках

Упражнения на пресс

Приседания

Подтягивание на перекладине

50

50

50

   9

Кихон

Техника до 7 Кю включительно плюс:

Удары ногами из Кумитэ дати

• Усиро Маваси Какэ Гэри

Идо Кэйко

Перемещения на 3,5,10 шагов до 7 Кю включительно плюс: 

Перемещения в Дзэнкуцу дати

• На первый шаг - П Хидзи Учи, П Дзедан Укэ,
  П Гэдан Барай, Л Гяку дзуки

• На второй шаг - Л Хидзи Учи, Л Дзедан Укэ,
  Л Гэдан Барай, П Гяку дзуки

Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)

• Л Дзуки, П Дзуки, Л Сита Дзёдан Дзуки, П Хиджи Учи,
  шаг вперед (и то же начиная с П руки)

• Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед,
  Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед,
  Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360,
  Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

Перемещения в Киба дати

• Уширо Гэри с разворотом на 180 и 
  с постановкой ноги вперед

• Уширо Маваси Гэри с разворотом на 180 с постановкой ноги вперед

Сабаки

Техника Хики Кудзуси

Ката

Kumite 2

Кондиция

Демонстрация силы ударов на снарядах

Серии по 3 удара (1,5 мин + 1,5 мин)