НОРМАТИВЫ на 4 кю

Силовой тест

Отжимания от пола на кулаках

 

Упражнения на пресс

 

Приседания

 

Подтягивание на перекладине

60

 

60

 

60

 

10

Кихон

Техника до 5 Кю включительно плюс:

 

Удары ногами из Кумитэ дати

Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри

Идо Кэйко

Перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно плюс: 

 

Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)

  • Л Маваси Ути, П хиджи ути, шаг

 

  • Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед, П Тюдан Ёко Гэри, Л Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед

 

  • Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

     

Сабаки

Техника контроля после Хиккакэ (зацеп ногой

 

Ката

Кондиция

Демонстрация силы ударов на снарядах

 

Серии по 3 удара (2 мин + 30 сек отдых + 1 мин)

 

Кумитэ

5 поединков с соперниками

по 1 мин. без перерыва

ул. Космонавтов, д.5, Школа № 277, Москва

Email: ashsport@mail.ru

Тел.: +7 (964) 776 28 39

 

Сайт создан на Wix.com

Обучение за рубежом