НОРМАТИВЫ на 4 кю
Силовой тест
Отжимания от пола на кулаках
Упражнения на пресс
Приседания
Подтягивание на перекладине
60
60
60
10
Кихон
Техника до 5 Кю включительно плюс:
Удары ногами из Кумитэ дати
Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри
Идо Кэйко
Перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно плюс:
Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)
-
Л Маваси Ути, П хиджи ути, шаг
-
Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед, П Тюдан Ёко Гэри, Л Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед
-
Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги
Сабаки
Техника контроля после Хиккакэ (зацеп ногой
Ката
Кондиция
Демонстрация силы ударов на снарядах
Серии по 3 удара (2 мин + 30 сек отдых + 1 мин)
Кумитэ
5 поединков с соперниками
по 1 мин. без перерыва