НОРМАТИВЫ на 4 кю

Силовой тест

Отжимания от пола на кулаках

Упражнения на пресс

Приседания

Подтягивание на перекладине

60

60

60

10

Кихон

Техника до 5 Кю включительно плюс:

Удары ногами из Кумитэ дати

Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри

Идо Кэйко

Перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно плюс: 

Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)

• Л Маваси Ути, П хиджи ути, шаг

• Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед, П Тюдан Ёко Гэри, Л Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед

• Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

   

Сабаки

Техника контроля после Хиккакэ (зацеп ногой

Ката

• Shoshin 3

• Kihon 2

Кондиция

Демонстрация силы ударов на снарядах

Серии по 3 удара (2 мин + 30 сек отдых + 1 мин)

Кумитэ

5 поединков с соперниками

по 1 мин. без перерыва