top of page
НОРМАТИВЫ на 3 кю

Силовой тест

Отжимания от пола на кулаках

 

Упражнения на пресс

 

Приседания

 

Подтягивание на перекладине

70

 

70

 

70

 

12

Кихон

Техника до 5 Кю включительно плюс:

 

Удары ногами из Кумитэ дати

Л Керикоми Какэ Гэри,Л Уширо Маваши Какэ Гэри, П Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри

 

Идо Кэйко

Перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно плюс: 

 

Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)

  • Л Уракэн Ганмэн Учи, П Хиджи Ути, шаг

 

  • Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, П Лоу Кик, Л Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360

 

  • Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

     

Сабаки

Техника контроля после стопинга

Ката

Kumite 3

Кондиция

Демонстрация силы ударов на снарядах

 

Серии по 3 удара (3 мин + 30 сек отдых + 1 мин)

 

Кумитэ

8 поединков с соперниками

по 1 мин. без перерыва

bottom of page