НОРМАТИВЫ на 2 кю
Силовой тест
Отжимания от пола на кулаках
Упражнения на пресс
Приседания
Подтягивание на перекладине
80
80
80
15
Кихон
Техника до 3 Кю включительно плюс:
Удары ногами из Кумитэ дати
-
Тоби Маэ Гэри (только в лапу или мешок)
-
Тоби Хидза Гэри (только в лапу или мешок)
-
Тоби Маваси Гэри
Идо Кэйко
Перемещения на 3,5,10 шагов до 3 Кю включительно плюс:
Перемещения в Дзенкутцу дати
-
Ой Дзуки с шагом назад
-
Гяку дзуки с шагом назад
Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)
-
От П Дзуки - Л Сото Укэ, Л уракэн Ганмэн Учи, П хиджи ути, шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально)
-
П Усиро Гэри, шаг вперед, Л Дзёдан Маваси Гэри
-
Базовая комбинация Ашихара-каратэ
Сабаки
Защита без блоков (поглощение ударов, уходы, уклоны, нырки ит.д.). Ассистент должен атаковать с мягкими накладками на руках и на голени в течение 1 минуты.
Ката
Тае Сабаки
Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 4-х ассистентов
Кондиция
Демонстрация силы ударов на снарядах
Серии по 3 удара (3 мин + 30 сек отдых + 1 мин)
Обязательно включить удары ногами в прыжке
Самооборона
- - - - - -
- - - - - -
Кумитэ
10 поединков с соперниками
по 1 мин. без перерыва