НОРМАТИВЫ на 2 кю

Силовой тест

Отжимания от пола на кулаках

Упражнения на пресс

Приседания

Подтягивание на перекладине

80

80

80

15

Кихон

Техника до 3 Кю включительно плюс:

Удары ногами из Кумитэ дати

• Тоби Маэ Гэри (только в лапу или мешок)

• Тоби Хидза Гэри (только в лапу или мешок)

• Тоби Маваси Гэри

   

Идо Кэйко

Перемещения на 3,5,10 шагов до 3 Кю включительно плюс: 

Перемещения в Дзенкутцу дати 

• Ой Дзуки с шагом назад

• Гяку дзуки с шагом назад

Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)

• От П Дзуки - Л Сото Укэ, Л уракэн Ганмэн Учи, П хиджи ути, шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально)

• П Усиро Гэри, шаг вперед, Л Дзёдан Маваси Гэри

• Базовая комбинация Ашихара-каратэ

Сабаки

Защита без блоков  (поглощение ударов, уходы, уклоны, нырки ит.д.). Ассистент должен атаковать с мягкими накладками на руках и на голени в течение 1 минуты.

Ката

​Kihon 3

Тае Сабаки

Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 4-х ассистентов

Кондиция

Демонстрация силы ударов на снарядах

Серии по 3 удара (3 мин + 30 сек отдых + 1 мин)

Обязательно включить удары ногами в прыжке

Самооборона

- - - - - -

- - - - - -

Кумитэ

10 поединков с соперниками

по 1 мин. без перерыва