НОРМАТИВЫ на 2 кю

Силовой тест

Отжимания от пола на кулаках

 

Упражнения на пресс

 

Приседания

 

Подтягивание на перекладине

80

 

80

 

80

 

15

Кихон

Техника до 3 Кю включительно плюс:

 

Удары ногами из Кумитэ дати

  • Тоби Маэ Гэри (только в лапу или мешок)

  • Тоби Хидза Гэри (только в лапу или мешок)

  • Тоби Маваси Гэри

     

Идо Кэйко

Перемещения на 3,5,10 шагов до 3 Кю включительно плюс: 

 

Перемещения в Дзенкутцу дати 

  • Ой Дзуки с шагом назад

  • Гяку дзуки с шагом назад

 

Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)

  • От П Дзуки - Л Сото Укэ, Л уракэн Ганмэн Учи, П хиджи ути, шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально)

 

  • П Усиро Гэри, шаг вперед, Л Дзёдан Маваси Гэри

 

  • Базовая комбинация Ашихара-каратэ

Сабаки

Защита без блоков  (поглощение ударов, уходы, уклоны, нырки ит.д.). Ассистент должен атаковать с мягкими накладками на руках и на голени в течение 1 минуты.

Ката

Тае Сабаки

Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 4-х ассистентов

 

Кондиция

Демонстрация силы ударов на снарядах

 

Серии по 3 удара (3 мин + 30 сек отдых + 1 мин)

Обязательно включить удары ногами в прыжке

 

Самооборона

- - - - - -

- - - - - -

 

Кумитэ

10 поединков с соперниками

по 1 мин. без перерыва

ул. Космонавтов, д.5, Школа № 277, Москва

Email: ashsport@mail.ru

Тел.: +7 (964) 776 28 39

 

Сайт создан на Wix.com

Обучение за рубежом