НОРМАТИВЫ на 1 кю

Силовой тест

Отжимания от пола на кулаках

 

Упражнения на пресс

 

Приседания

 

Подтягивание на перекладине

100

 

100

 

100

 

  20

Кихон

Техника до 3 Кю включительно плюс:

 

Удары ногами из Кумитэ дати

  • Тоби Ёко Гэри (только в лапу или мешок)

  • Тоби Усиро Гэри (только в лапу или мешок)

  • Тоби Усиро Маваси Гэри

Идо Кэйко

Перемещения на 3,5,10 шагов до 3 Кю включительно плюс: 

 

Перемещения в Кумитэ дати (левосторонняя стойка)

  • Л Сэйкэн Аго Учи, П Усиро Маваси Хиджи (уракэн, сюто) Учи, шаг вперед со сменой стойки (и зеркально)

 

  • Л Усиро Гэри, шаг вперед, П Дзёдан Усиро Маваси Гэри

 

  • Базовая комбинация Ашихара-каратэ

Сабаки

  • Защита без блоков  (поглощение ударов, уходы, уклоны, нырки ит.д.). Ассистент должен атаковать с мягкими накладками на руках и на голени в течение 1 минуты.

 

  • Техника перемещений в течение  1 минуты  при нападении трех невооруженных противников.

Ката

Тае Сабаки

Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 5-х ассистентов

 

Кондиция

Демонстрация силы ударов на снарядах

 

Серии по 3 удара (3 мин + 30 сек отдых + 1 мин)

Обязательно включить удары ногами в прыжке

 

Самооборона

Освобождение от 10-12 различных захватов, используя технику Ашихара-каратэ

Кумитэ

15 поединков с соперниками

по 1 мин. без перерыва

ул. Космонавтов, д.5, Школа № 277, Москва

Email: ashsport@mail.ru

Тел.: +7 (964) 776 28 39

 

Сайт создан на Wix.com

Обучение за рубежом